VÅR!

I dagarna 3 har det varit soligt och varmt, och körsbärsträden är i full blom! Seattle är verkligen supervackert på vår och sommaren. Har nästan svettats på cykelturen på väg hem från jobbet.

På kvällens klubbträning så var det både vamt (=shorts) och ljust, helt underbart. Dagens pass bestod av ett flow-tempopass på 8 km, där vi hade en genomsnittsfart på 4:02min/km, riktigt bra! Sen avslutades passet med 4x200m intervaller, JOBBIGT! Jag är ju ingen sprinter, och att köra högre fart på bana var tufft efter att ha krämat ur det mesta under tempopassets avslutande backar. Är sååå sugen på att köra ett 10km lopp snart, få in ett nytt personbästa.

Annars så dras vi med en sån där härlig jet-lag från Japan-resan, i natt vaknade vi först runt 1 och sen runt 4. Man är sådär härligt alert på jobbet vid 15-tiden. Nu ska jag slänga upp fötterna på bordet och slöse på TV.

Over and out!

Dagens tempopass enligt Mr Garmin