Formcheck innan söndag

I dag blev jag äntligen klar med mitt abstrakt till konferensen i Brasilien så i morrn skickas den i väg. SKÖNT! Annars inget nytt på jobbet idag, lite småintriger, men som tur var inget som rörde mig :) Fika, med god hembakad sockerkaka som Janice hade med sig.

Eftersom det var onsdag så begav vi oss i väg till Club Northwest löpning kl 18. 4x1600 m intervaller stod på schemat, perfekt enligt mig innan söndagens 10km tävling. Tempot låg mellan 3:42 och 3:45 min/km, kändes kontrollerat första två, men på tredje intervallen så slog hagel, motvind och regn till, vilket sög musten ur mina ben lite. Sista intervallen blev därför ordentlig bita-ihoplöpning och lite mjölksyra att kämpa mot. Ändå ett skönt pass att ha avklarat, och nu är det lite lätt joggning resten av veckan innan söndagens lopp.

Hit, till Vancouver, drar vi på lördag.